對象
所有職場人士
目的
提供最簡單有效的情緒管理工具給學員并幫助落地，使學員快樂生活，高效工作，收獲幸福人生
內容
【課程說明】
每個時代的人們都要面對不同的使命與責任，承擔相應的壓力。身處21世紀，人們享受著豐富的物質資源，在追求美好生活的同時，心靈也承受著前所未有的壓力。調查發現，通過其他娛樂方式縱然可以在短期一定程度上轉移注意力緩解壓力，但是當壓力再次來襲，人們往往因為忽視心理健康的重要，缺乏有工具、有方法的情緒管理手段，顯得更加無助且乏力。因此，本課程創新性引入前沿的心理學理論與咨詢技術，讓員工學習緩解負面情緒的方法，幫助員工梳理情緒背后的深層認知問題，讓員工看見自己，聽見自己，表達自己，從而有效應對壓力，更好的投入職場，快樂工作，擁有美好人生。
【課程目標】
● 描述壓力形成的全部過程，深刻意識到壓力帶來的危害
● 理解情緒管理對壓力調控的重要作用
● 熟練運用情緒冰山減壓法，體察情緒、梳理情緒、表達情緒
● 通過體驗性練習，探索自我的一致性，收獲內在的喜悅
【課程特色】
● 引入前沿的精神動力學理論、正念減壓技術與情緒問題結合
● 引導學員深度聚焦自身習慣性情緒反應與舊有認知模式
● 將最簡單有效的情緒管理工具教授給學員
● 分享心理咨詢中的真實案例與經驗，深入淺出，啟發學員獨立思考能力
【教學方法】
講授法 案例分析 心理測評 視頻分析及其他
【課程對象】
所有員工
【課程時間】
1天
【課程內容】
第一單元：壓力與情緒概述
1、壓力概述
● 壓力概念
● 壓力與效率倒U關系
● 壓力與情緒管理重要性
● 壓力產生過程
● 視頻分析：他人的援手
● 心理測評
2、情緒概述
● 情緒概念
● 情緒的功能
● 情緒的反應
第二單元：壓力管理的探索之路
1、管理壓力的其他方式
● 案例分析：職場健康調查報告
2、管理情緒的重要性
● 三腦一體的奧秘
● 壓力管理之“道”——情緒
第三單元：情緒冰山減壓法
1、體察情緒
● 標注
● 定位
● 接納
● 練習：正念冥想
2、梳理情緒
● 梳理認知
● 探索需要
● 案例分析：Peter的認知正確嗎？
● 小組討論：他人眼中的我
3、表達情緒
● 陳述
● 感受
● 需要
● 請求
● 課堂練習：愛的練習語
總結
1、復盤
2、Q&A
