如果說出的話能“看見” ——非暴力溝通

課程背景：

生活中許多習(xí)以為常的溝通方式其實是“暴力性”的，例如：用好壞、對錯作為判斷標(biāo)準(zhǔn)、恃強凌弱、根據(jù)怒氣偏見反應(yīng)、指責(zé)、批判、比較和為人貼標(biāo)簽。這些思考和溝通模式，導(dǎo)致情感創(chuàng)傷、人際疏離和沖突。

每個人的價值觀和生活方式或許不同，但卻有共同的感受和需要?！胺潜┝贤ā蓖高^“觀察、表達(dá)感受、需要、做出具體要求”這四個步驟，使我們能真誠地表達(dá)自己，也能深入地傾聽他人，建立心與心之間的連結(jié)，無須妥協(xié)即可化解沖突，豐富彼此的生命。

本課聚焦“人際交往”板塊設(shè)計了“如果說出的話能看得見——非暴力溝通”心理課程，通過情景劇角色扮演、動力性小組討論和練習(xí)等多種形式，引導(dǎo)大家合理的表達(dá)自己的情感、傾聽他人的需求，建立更加深入的人際關(guān)系；并培養(yǎng)大家運用非暴力溝通技巧來促進(jìn)共情、理解和解決沖突的能力，非常具有實操性。

課程目標(biāo)：

（1）了解暴力溝通的來源及影響，明白科學(xué)有效溝通的重要性。

（2）理解并掌握非暴力溝通的4步驟：觀察、感受、需要、請求。

（3）通過心理劇表演，將非暴力溝通運用到生活情境中。

課程對象：

（1）想要更好地同下屬溝通交流、提高組織效率的領(lǐng)導(dǎo)者

（2）想要化解職場溝通危機(jī)的白領(lǐng)人士

（3）想要擁有良好親子關(guān)系的父母和準(zhǔn)父母

（4）從事銷售、服務(wù)、客服行業(yè)的人及想要提高人際敏感度的所有人

課程收益：

（1）組織層面

①化解工作中出現(xiàn)的矛盾與沖突。

②改善組織氛圍和員工關(guān)系。

③提高執(zhí)行力、協(xié)作能力及團(tuán)隊凝聚力。

（2）個人層面

①減少親密關(guān)系中的爭吵與傷害。

②營造良好的家庭氛圍，促進(jìn)孩子健康成長。

③提高個人情商、擁有良好人際關(guān)系。

課程時間：1天，6小時/天

課程方式：

(1) 理論講解：深入淺出地介紹NVC的基本概念、結(jié)構(gòu)和應(yīng)用方法。

(2) 小組討論：圍繞特定主題，鼓勵學(xué)員分享經(jīng)驗，集體探討NVC的應(yīng)用策略。

(3) 心理劇演練：設(shè)計貼近銀行工作的真實場景，進(jìn)行角色扮演，實踐NVC技巧。

(4) 視頻播放：展示NVC在實際案例中的應(yīng)用效果，直觀感受其魅力。

(5) 動力性團(tuán)體活動：通過動力性團(tuán)體，增強團(tuán)隊動力，體驗NVC帶來的積極變化。

(6) 繪畫心理分析：利用藝術(shù)表達(dá)方式，幫助學(xué)員探索自我情緒，增進(jìn)自我認(rèn)知。

課程大綱

第一講：拒絕帶有情緒的溝通，看見情緒

一、溝通中，常見的語言暴力有哪些？我們是如何應(yīng)對？

二、寫出你平時說出頻率最多的10句話

第二講：暴力溝通vs非暴力溝通

討論：什么是暴力溝通

——溝通時致力于滿足自己的某種愿望，卻忽視他人的感受和需要，以致彼此疏遠(yuǎn)和傷害

一、暴力溝通的方式

1. 道德判斷

2. 進(jìn)行比較

3. 回避責(zé)任

4. 強人所難

二、什么是非暴力溝通

——把注意力專注于彼此的感受和需要上

1. 非暴力溝通三個特點

1）滿足別人的需求

2）不威脅別人的需求

3）發(fā)現(xiàn)或者挖掘別人的潛在需求并滿足它

2. 非暴力溝通的四大要素

要素一：觀察

——觀察到什么：只說出當(dāng)下所做的事情，清楚的表達(dá)，不判斷或評估。

要素二：感受

——坦誠表達(dá)感受：受傷，害怕，喜悅，開心，氣憤等

要素三：需要

——說出哪些需要，（價值或愿望）導(dǎo)致那樣的感受

要素四：請求

——明確說明具體的改善請求

三、如何做到非暴力溝通？

心理游戲：無主題或半主題動力性團(tuán)體溝通

1. 事實：實際上發(fā)生了什么，像錄像機(jī)那樣，具體描述發(fā)生的事實，明確而中立。

2. 觀點：從一定的立場或角度出發(fā)，對事物或問題所持的看法

練習(xí)：區(qū)分哪些是事實/觀點？

3. 體會和表達(dá)感受

4. 感受的根源

5. 請求幫助

1）提出具體請求

2）明確談話目的

3）請求反饋

4）了解他人的反應(yīng)

四、如何運用非暴力溝通

1. 用全身心傾聽

1）不帶有評判的傾聽

2）傾聽時身體可以微微向前

3）傾聽中切記“三把鎖”

2. 愛自己

1）培育對自己的愛

2）用選擇做代替“不得不”

練習(xí)：畫一副自己的肖像畫

3. 充分表達(dá)憤怒

1）不帶有情緒的表達(dá)

2）語言中不帶有情緒的傷害

3）讓對方感知問題的嚴(yán)重性

4）適當(dāng)給予理解并陳述事實

4. 表達(dá)感謝

1）對我們有益的行為

2）我們的哪些需要得到滿足

五、非暴力溝通的模式

1. 誠實的表達(dá)而不批評的指責(zé)

2. 關(guān)切的傾聽他人，而不解讀為批評或指責(zé)

第三講：非暴力溝通——高情商溝通技巧

心理劇場：

以小組為單位，通過抽簽選取情景，分別為“正常情景演繹”和“非暴力溝通演繹”。

一、傾聽的層次

層次一:聽而不聞

層次二:假裝聆聽

層次三:選擇性聆聽

層次四:專注地聆聽

層次五:設(shè)身處地地聆聽

二、點燃話題

1. 同：同頻感受，找共同的話題

2. 復(fù)：重復(fù)要點，尊重對方

3. 延：延展觀點，有自己的想法

4. 問：好奇提問，對話題的興趣

三、高情商溝通能力——如何贊美

1. 三大原則

1）真誠2）具體3）適度

2. 四大路徑

1）外在形象2）內(nèi)在品質(zhì)3）得意之事4）最新變化

互動：贊美的力量，公開表揚

四、高情商溝通能力（如何批評）

1. 有效引導(dǎo)

1）實事求是，就事論事2）善加理解，表達(dá)關(guān)愛3）贊美之后，再挑錯誤

4）責(zé)人之前，先責(zé)自己5）指出問題，更要建議6）間接提醒，巧妙暗示

7）積極鼓勵，傳遞信任

注意：

1）相互尊重，語氣平和

2）無法更改，不要去說

3）公開挑錯，盡量避免

練習(xí)：用至少一把手術(shù)刀

2. 同理心溝通三部曲

1）傾聽2）回應(yīng)3）引導(dǎo)

視頻討論

第四講：非暴力溝通——溝通中的需求表達(dá)

一、溝通中需求的重要性

1. 馬斯洛需求新解

初級階段：生理需求，安全需求

中級階段：歸屬需求，尊重需求

高級階段：自我實現(xiàn)需求

2. 人的五大精神需求

1）人性喜歡被看見

2）人性喜歡被欣賞

3）人性喜歡有同頻

4）人性喜歡被贊美

5）人性喜歡被認(rèn)可

二、非暴力溝通的六要素

1. 信息發(fā)出方

2. 信息反饋方

3. 溝通環(huán)境

4. 溝通媒介

5. 表達(dá)能力

6. 傾聽能力

三、非暴力溝通拒絕的四步曲

1. 表達(dá)意愿

2. 表達(dá)歉意

3. 說明原因

4. 給出建議

四、優(yōu)秀團(tuán)隊成長曲線

工具：繪畫心理分析：爬山圖