EAP項目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道
一、 導語:我們現有的生存狀態
2 互動小游戲：破冰
2 現代生活狀態素描：忙死了，累死了…..
2 視頻MTV：忙與盲
2 小組討論：評估我們的生存現狀（工作與生活的平衡）？
二、 工作與生活平衡的系統性思考
2 案例分享：兩位女性
2 難以平衡的根源是什么？
1. 工作任務 vs. 工作效率？
2. 完美主義情結
3. 故意逃避家庭？
4. 個人的主觀價值觀？
2 畢生發展觀
2 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
2 視頻：《選擇死亡》
2 幸福人生的八階段（成長危機
三、 工作與生活平衡之道—— 職場篇
2 討論分享：你在為誰工作？
2 為什么要工作？
2 你在為誰工作？
2 如何應對工作？
2 樂在工作是幸福人生的首要基礎
四、 工作與生活平衡之道—— 家庭篇
2 視頻：家庭沖突（母女情仇）
2 案例討論：關于家庭界限
2 建立家庭成員間的關系界限
2 角色扮演：結婚紀念日
2 溝通模式之非暴力溝通
1. 不帶評論的觀察
2. 合理表達自己的感受
3. 體會需要（自己和他人的）
4. 提出具體可操作的請求幫助
2 角色扮演：結婚紀念日
2 和諧的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語
五、 工作與生活平衡之道—— 自我發展篇
2 興趣愛好
2 自我投資：學習成長，人生規劃
2 心理學實驗（視頻）：觀察力
2 壓力的ABC理論
2 案例討論：公園座椅，逛街
2 演練分享：覺察自動化思維
2 人格的發展完善：
1. 覺察自己的敵意心態
2. 完美主義者
3. 自尊 vs. 自卑
4. 比較文化
2 哲理小故事：放下
2 案例討論：接納與放下
2 學習接納：接納自己、悅納他人
2 現場輔導：如何接納自己？
六、 工作與生活平衡之道的策略
2 角色定位
2 心理學現象：踢貓效應
2 案例分享：董事長－母親
2 討論分享：如何實現平衡之道？
2 計劃實踐法
1. 時間的分配與管理（具體計劃）
2. 不追求無謂的完美
2 享受天倫之樂
2 情商修煉，妥善處理家庭沖突
2 減法思考Minus Thinking
2 自我覺察：關注念頭與想法
2 演練分享：正念呼吸
2 一次只做一件事（孩子，家人）
七、 小 結（實踐與應用）￠Q & A
