EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理
Day 1
**部分 自我情商篇
一、 導語：走進西點軍校
2 互動小游戲：破冰
2 現代生活狀態素描：累死了,煩死了…..
2 討論分享：西點軍校名言：“合理的要求是訓練，不合理的要求是磨煉?！?/p>
二、 磨煉鋼鐵一般的意志
2 意志力是上帝送給人類的特殊禮物。
2 視頻分享：極限挑戰24小時
2 培養意志力的法則：安排要合理，運用自我激勵方法；
2 多堅持一分鐘，是強者和平庸之徒的分水嶺；
2 哲理小故事：Never Give up! （西點軍校的校規）
2 如何培養自己的耐力呢？
三、 難受也要承受，逼著自己變強大
2 揭開壓力的神秘面紗：心理學實驗（視頻－觀察力）
2 壓力的ABC理論
2 培養抗壓能力的七個技巧：正視壓力管理壓力；
2 學會自我減壓：10大方法；
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語
四、 自制力是強大自我的力量
2 把遵守紀律培養成一種習慣
2 討論分享：如何看待制度？
2 視頻：亮劍（李云龍）
2 要自由，先自制：理性 vs. 欲望
2 培養自制力的七個法則
2 培養自制力的技巧
五、 培養樂觀的心態
2 樂觀讓一切變得容易：雙胞胎兄弟
2 樂觀是強者的通行證，悲觀是弱者的墓志銘；
2 培養樂觀心態的五種方法；
第二部分 情商管理篇
六、 情緒控制——要征服世界，先征服自
2 西點軍校的情緒控制訓練：嚴防情緒失控
ü 小故事：日本武士
ü 自我覺察：關注念頭與想法
ü 演練分享：正念呼吸
2 掌控情緒而不要被情緒掌控
ü 視頻分享：延遲滿足
ü 克制沖動情緒，保持理性的勇敢
ü 情緒管理五法
七、 小 結（實踐與應用）￠Q & A
Day 2
八、 給憤怒的情緒裝個安全閥
2 案例分享：臺球選手路易斯
2 心理學現象：踢貓效應
2 演練分享：正念觀察（超容易）
2 覺察敵意心態－憤怒的根源
2 挑戰敵意心態（學會感恩，建立社會責任感）
2 憤怒宣泄謬論
2 具體的方法探討：合理表達感受
2 憤怒管理八法
九、 提升情商，戰勝內心的恐懼感
2 沒有什么可怕的
2 戰勝恐懼的五個技巧
第三部分 職場情商篇
十、 修煉你的職業情商
2 西點職業情商訓練：自覺履行責任
2 責任面前沒有任何借口No Excuse!
2 視頻分享：《拯救大兵瑞恩》
2 從大事著眼，從小事做起
2 鍛煉自己的強烈責任感四法
十一、 善于交際，做一個受歡迎的人
2 識別他人的情緒
ü 基礎：覺察自己的情緒
ü 情緒的表現形式
ü 不帶批判的傾聽
ü 傾聽的常規問題
ü 演練分享：寫下關于傾聽的反饋
ü 感受對方的感受（同理心）
12:00--13:00正念午餐（止語）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語
2 處理人際關系（管理他人情緒）
ü 情緒自控是管理他人情緒的基石
ü 覺察對對方動機的揣測（敵意心態）
ü 情緒感染：處理對方的憤怒
ü 演練分享：分清行為與人格差別
ü 合理表達感受，并體會對方的感受
十二、 點燃火一般的激情
2 西點熱情激發理念：把無聊的變成有趣的
2 滿懷激情去做每一件事
2 全力以赴做好一件事：主人翁的責任感（獵狗與野兔）
2 培養專注力的幾個技巧
2 如何激發你的熱情？
2 培養終生學習的能力和習慣
第四部分 團隊情商篇
十三、 團隊情商訓練——只有完美的團隊，沒有完美的個人
2 小組游戲：團隊精神訓練
2 帶著忠誠去工作：老木匠
2 培養你的團隊精神十步
十四、 用遠大的理想喚醒斗志
2 討論分享：“不想當元帥的士兵不是好士兵?！?/p>
2 哲理小故事：老鷹與小雞
2 像獵犬一樣緊緊咬住目標
2 勵志視頻：尼克胡哲
2 保持十年磨一劍的恒心
十五、 小 結（實踐與應用）￠Q & A
